Come evitare i rischi di un lavoro sedentario
Modalità erogazione: Aula Virtuale
Durata: 1 incontro da 4 ore
N° Partecipanti: max 20/25
Obiettivi
Il corso ha l’obiettivo di rendere consapevoli le persone che l’inattività fisica legata alla sedentarietà in ambito lavorativo, può creare diverse problematiche a vari livelli aumentando i rischio di: malattie metaboliche (diabete, obesità) e cardiovascolari (ictus, infarti), di problemi legati alla postura (lombalgie, cervicalgie di disturbi della vista e dell’equilibrio con perdita degli schemi motori di base (camminare, correre, saltare) che il nostro corpo ha sviluppato nella sua evoluzione e che ora, a causa di tutte le comodità, la maggior parte delle persone sta lentamente perdendo. Verranno condivise strategie e dati consigli utili per contenere ogni rischio nello sviluppare corrette abitudini quotidiane
Cosa:
- L’attività motoria come attività di prevenzione di problematiche cardiovascolari e metaboliche: cenni di funzionamento del nostro sistema energetico e vascolare
- Imparare a riconoscere la corretta postura e, nello specifico, nei lavori sedentari
- Rapporto tra vista, SNC e sistema motorio
- Come programmare la corretta attività fisica in funzione del tempo a disposizione e quali metodologie di allenamento sono più efficaci per la prevenzione
Come
- Sedute pratiche di sessioni di allenamento su focus specifici
- Test neurali legati all’aspetto visivo
- Esercizi di mobilità articolare e stretching
METODOLOGIA:
L’attività formativa verrà erogata applicando una metodologia basata sull’alternanza di sessioni teoriche, utilizzo di immagini emozionali ed esercitazioni in grado di rendere più efficace i concetti teorici espressi.
Materiali Didattici:
- Slide
- Suggerimenti di lettura
